Tutto ciò che devi sapere sul Peso ideale e gli esercizi dimagranti

Per combattere la cellulite, è importante trovare le cause scatenanti. La cellulite, in realtà, è una vera e propria infiammazione e va curata su più fronti.

Per prima cosa, è necessario capire se sia associata o meno a sovrappeso.Se vi è anche sovrappeso, quindi, è fondamentale preparare un piano di dieta ipocalorico e praticare allenamenti di aerobica perlomeno due volte alla settimana.



Esistono, poi, alcuni allenamenti adatti per riattivare il microcircolo e favorire la circolazione linfatica. Dal tradizionale squat allo yoga, senza trascurare il nuovo amico anticellulite: il foam roller, molto adottato anche dalle fitness blogger più seguite.


Vietato completamente recarsi in sala pesi e fare sforzi eccessi come sollevamento pesi e bodybuilding. Le fasce muscolari in quelle circostanze trattengono liquidi in eccesso e peggiorerebbero il problema.

 


I MIGLIORI ESERCIZI PER I GLUTEI E GAMBE.



Un esercizio indispensabile per eliminare la cellulite e tonificare la pelle del sedere è indubbiamente lo squat.

Attenzione a svolgere l'esercizio correttamente e senza farsi male. Per attuare uno squat è necessario inchinarsi di dietro come per sedersi, avendo di cura di avere dorso dritto, senza oltrepassare mai con le ginocchia la punta delle scarpe.


Come tutti gli esercizi, la persistenza è ciò che premia. Per combattere la cellulite quindi è obbligatorio seguire questi workout nel tempo, facendoli con calma, senza impazienza e coscientemente. Segui le tante challenge di workout per la cellulite che trovi sui social.

Se vuoi vedere altri esercizi specifici guarda questo: esercizi sedere:



TUTTI I TIPI DI AFFONDI.


Immediatamente oltre lo Squat, l'affondo è il secondo indispensabile esercizio da provare contro la ritensione idrica


Per eseguire questo esercizio necessita inchinarsi alternativamente su entrambe le gambe mantenendo una postura con spalle dritta e sguardo in avanti. Tieni a mente di contrarre l'addominale durante questo eserczio, per lavorare anche sulla parte alta insieme ai glutei.

Così come perl'esercizio precedente, anche questo esercizio va fatto con movimenti lenti e consapevolezza. Anche in questo caso evitando attentamente mosse veloci e movimenti bruschi.

Un esercizio ben eseguito deve essere il più morbido possibile.

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FOAM ROLLER


Se sei continuamente alla ricerca di nuovi attrezzi per allenarti e eliminare la cellulite allora ti consiglio necessariamente il FOAM ROLLER, un attrezzo di caucciù da utilizzare per terra e che puoi trovare online o al decathlon.

Grazie al foam roller è facile procedere realmente nelle zone più colpiti dalla cellulite, eseguendo alcuni semplici allenamenti anche a casa


Si può adoperare sulle gambe facendo scivolare su e giù il rullo effettuando una frizione nella zona da trattare.


In ugual modo si può utilizzare anche sui glutei, una volta poggiatosi sopra, e facendolo passare sulla porzione maggiormente colpita.


YOGA: L'ARATRO

Lo yoga è un'attività decisamente utile per eliminare la cellulite, dato che le sue posizioni (asana) favoriscono il ripristino di una corretta circolazione.


Se vuoi annientare la cellulite, usa delle pratiche yoga che hanno tutti gli asana da esercitare "a testa in giù". Praticando queste posizioni capovolte difatti, il nostro fisico è in grado di ripristinare la corretta circolazione e purificarsi dalle tossine.

L'asana più suggerito è l'aratro. Si parte da una posizione supina e si alzano entrambe le gambe tese fino ad arrivare al di là della testa. Le braccia restano ben attaccate a terra e distese in rotta precisamente opposta alle gambe.

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